bardzo nog

0.42m0.36m: "Wodyn czyli sygerowalbys tylko 2 treningi/tydzien(jesli nie cwicze nog)?" Dalej piszesz ze przy plecach i bicepsach Ci nie boli(dla mnie bolalo). W takim ukladzie mozesz oczywiscie cwiczyc czesciej, ale wyciskania tylko raz niestety. Na poczatku ciezary sie zmniejsza ale psychika tak zadziala ze po czasie odzyskasz stare. [...]

[...] znam się aż tak, ale myślę, że w granicach 10. Stosował 2 kreatyny pod rząd, czyli jego cykl trwał około 3 miesiące. I niech ktoś mi teraz powie, że bez diety i większej wiedzy o suplementach nie można sporo osiągnąć. Nie mówię, że dieta jest zła, ba! jest bardzo przydatna i pomocna, ale nie można przesadzać. Takie jest moje zdanie Pozdrawiam

[...] uzywam masła. Nie pije zadnych słodkich napojów. Wspomagam sie l-karnityną. Mimo to waga ani drnie. A przy cwiczeniach wyciskam siódme poty. Najbardziej zalezy mi na zrzuceniu z brzucha a przede wszystkim nóg (ud) które sa bardzo otłuszczone. Licze ze doswiadczeni ludzie pomoga mi co i jak cwiczyc i w ogóle zmienic, zeby efekty był widoczne.

Nie rozumie tak negatywnego podejścia poprzedników do uderzeń głową.Ciosów tych używa się w bliski dystansie, gdy jesteś w klinczu lu b gdy masz ręce w dole i nie za bardzo możesz użyć nóg. Również jak wspomniano wcześniej należy uderzać czołem (najtwardsza cześć głowy) celując albo w okolice nosa albo jeszcze lepiej jeśli stoisz bokiem to w [...]

[...] rano, i bede spał 8 godzin to moze sie uda EDIT: bedziecie treningi robic w waszych najlepszych buach do kosza ? Ja w sumie nie wiem, bo bede trening pewnie na betonie robił i nie chce niszczyc nog tak bardzo, wiec bede robił chyba w tych moich And 1, zeby amortyzować skoki. Co wy na to ? Zmieniony przez - And_Sport w dniu 2004-06-26 23:39:55

Nie pamiętam filmu.....jeżeli to byłaby gumowa linka to trenował by siłę nóg ,rozciągając linkę która stawia opór....jeżeli zwykła to pewnie po to aby nogi nie mu się nie rozcochiwały za bardzo ..chociaż to pewnie mijałoby się z celem....bo w niektórych akcjach nogi są nieźle rozkraczone

Witam :D może ktoś mi ocenić plan FBW plan jest od hlide , spieszy mi się bardzo bo za 2 godz chce isc na siłke ... A Przysiady 5s Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 4s Podciąganie na drążku 4s Wyciskanie na barki stojąc z wybiciem z nóg (push press) 4s Wyciskanie sztangi wąsko na skosie ujemnym 3s (to nie jest konieczne- jak chcesz możesz [...]

[...] by sobie poradził, (podobnie jak z Yoshidą i Huntem, bo tym razem już by pewnie się nie bawił w wymiany z Markiem), ale z kilkoma innymi by miał piekielnie ciężko (Nog, CC, Barnett). Faworytem nie będzie i zresztą uważam, że nie wygra tego GP (a w każdym razie, że szanse ma małe). Mimo to sądzę, że jest w stanie z każdym dać bardzo ciekawą walkę

szczerze mowiac to jak przesadze to nie bedzie tylko po treningu nog, tylko po moim kolanie:/ a same wyprosty pol roku cwiczylem stopniowo zwiekszajac intensywnosc :) napalony nie jestem, tylko bardzo lubie ten sporrt, wrocilem po wypadku do konkretnych treningow, a ze ponad wszystko cenie sobie proporcje - stad ten post :)

Dzięki wielkie za porady Gwjazdor, pomyślę jeszcze trochę nad tym i zacznę ćwiczyć z nowym planem :) Co do nóg... ja bardzo dużo w piłke gram, przez to m.in nie mam tak dobrych przyrostów masy jak powinienem. 2 tyg. temu zostałem kopnięty na meczu, i miałem stłuczone kości śródstopia. Nie chce dodatkowo obciążać stopy. Zacznę ćwiczyć nogi po [...]

[...] trójgłowe ramion)10 powtórzeń (na podpórkach) 9)Uginanie nadgarstków z obciążeniem (m. przedramion) 9 powtórzeń. Na razie na myśl przychodzi mi te pompki z nogami wyżej. Nie wiem co zmienić? Brzuch na drążku bardzo słabo odczuwam prędzej dłonie mnie bolą od wiszenia :) A co do tych baniaków z wodą, to może zrobić większe obciążenie np 7,5 KG?

[...] "góry", dobrze rozumiem? Sam robiłem trening obciążeniem własnego ciała (p90x, zajrzyj na mój profil), o ile z ramion, barków i biców jestem zadowolony, to z klaty nie za bardzo. To jest efekt 6 m-cy treningów siłowych + crostrainer. Dlatego teraz rozpocząłem w miarę normalny trening na masę z obciążeniem, split 3-4 razy w tyg, założenie jest [...]

[...] x 8-10 Piatek Nogi Odpoczynki max 3 min Przysiady ze sztanga na barkach 4 x PROG Prostowanie nog w siadzie 4 x 12-15 Wspiecia na palce w staniu 4 x 15 Barki Odpoczynki max 2 min Wyciskanie sztangi do gory siedzac 4 x PROG Unoszenie sztangielek bokiem 3 x 8-10 Unoszenie sztangielek w opadzie tulowia 3 x 8-10 Szrugsy 3 x 12 prosze bardzo

[...] pracują mięśnie nóg na szosówkach a inaczej na składakach. Niestety rowerem można ładnie się załatwić ponieważ świetnie rozrastają się górne i boczne partie ud. Reszta bardzo słabo. Wygląda to śmiesznie. Najlepiej katować nogi przysiadami, mięśnie rosną wtedy równomiernie i zgrabnie. Co prawda obwodowo wolniej. Ale efekt znacznie lepszy. [...]

No właśnie można sobię ciutke pomóc, dobra myśl ^^ W przypadku pompek najłatwiej chyba poprzez szerokie (bardzo) rozstawienie nóg. Mój max w zwykłych pompkach oscyluje ok 50, godzinę temu wycisnąłem 47 i przed chwilą zrobiłem swoją pierwszą w życiu pompkę na jednej ręce z nogami na maksymalnej szerokości ^^' Pewnie wyglądało to komicznie i mało [...]

Cieszę się, że moja aktywność na coś się przydaje Primo - bardzo ciężko wychodzą mi przysiady na jednej nodze (bóle w kręgosłupie kilka godzin po treningu), w zeszłym tygodniu zastąpiłem je seriami przysiadów z wyskokiem a kolejne ćwiczenie czyli wyskok w górę zamieniłem na pojedyncze "łydki". Czy jest to jakaś alternatywa czy takie [...]

[...] dopiero 1.5 - 2h później. Aeroby palą też inne mięśnie, ale największe będą straty tych trenowanych (nogi). Przy treningu siłowym po aerobach trzeba niezwykle uważać, bo bardzo łatwo o kontuzję. Do tego wszystkiego dieta redukcyjna, stosunkowo uboga w białko. Niemniej, nie polecam. Zawsze lepiej zrównoważyć sylwetkę przez rozbudowę mniejszych [...]

1. HIIT stossujemy BARDZO ostroznie nie moze kolidoac z treningiem - zwlaszcza z treningiem nog chyba ze to okazjonalne sprinty zwaz wiec moje slowa i wpasuj w swoj uklad 2. tydzien to moze nawet poczta dostarczac do Olimpa ;-) jeslil chchesz sie upewnic czy doszly juz zadzwon prosze ona infolinie - dowiesz sie wszystkiego Infolinia: 0 801 [...]

[...] Ogolnie trening mi zajmmuje 50-60 minut. I mam na koniec 2 pytanka Czy czas ktory zajmuje mi trening nie jest czasem za maly? i czy po kazdym treningu mam odczuwac jakies ostre bole w nogach? bo ogolnie po tym wczesniejszym reningu nic nie odczuwal, co prawda kazzdy trening wykancza mnie kondycyjnie? prosze bardzo o odp. Z gory dzieki i pozdro.

[...] te partię np. w jeden dzień Klata Biceps itp. Co do progresji.. masz na myśli zwiększenie ilości serii/powtórzeń? Jak byś proponował? Niestety nóg nie mogę ćwiczyć za bardzo intensywnie, ponieważ mam do dyspozycji tylko ławkę, modlitewnik, kilka sztang i oczywiście obciążenie Nie mam takich urządzeń jak np. suwnica. Co do brzucha... [...]